-Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в SergioM

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.08.2005
Записей:
Комментариев:
Написано: 25274

Комментарии (1)

БббббллллЯ! или От каких эмоций набирают вес?

Дневник

Понедельник, 05 Мая 2008 г. 14:58 + в цитатник
Весна, надо срочно худеть))) а то к инаугурации растолстел, аки боров, да еще и испытываю 2/3 эмоции, от которых, как оказывается, люди набирают вес) Решено, покупаем мне велик и выгоняем мое тело на улицы сжигать лишние каллории)))

Если вы принадлежите к типу людей, которые используют любой повод для того, чтобы поесть, то вам следует получше контролировать свои эмоции. Ярость, тревога, грусть, тоска, недовольство собой, нервозность и даже радость — все это может быть причиной для атаки на холодильник. Съеденная шоколадка заглушает негативные эмоции, беспокойство проходит, но неизбежно приводит к проблемам с фигурой.

Привычка «заедать» эмоции может перерасти в стойкую зависимость, и вы будете налегать на еду даже тогда, когда находитесь в хорошем настроении. А это прямой путь к ожирению. После напряженного дня кусок пирога заменяет таким людям дозу спиртного. Дело в том, что сахароза повышает уровень гормона серотонина, который ответственен за удовольствие и хорошее настроение, снижает тоску, нервозность и т.д.

«Сладкоголикам» психолог и психотерапевт Ольга Тессари рекомендует в первую очередь наладить регулярные физические упражнения, поскольку они, помимо сжигания калорий, тоже вырабатывают серотонин. Однако не надо забывать и об эмоциональной сфере. Обратитесь к психотерапевту, чтобы разобраться, какие именно эмоции вызывают в вас желание поесть, вполне вероятно, что их круг весьма ограничен. Если вы уже набрали чрезмерный вес, проконсультируйтесь с эндокринологом или диетологом. Диеты, которые обещают чудеса похудания, могут провоцировать отрицательные эмоции и, как следствие, набор веса.

Вот эмоции, которые чаще всего вызывают желание побежать к холодильнику:
— трудности в общении с другими людьми
— чувство, вы не любимы
— финансовые проблемы
— отсутствие бытового комфорта
— неудовлетворение
— расставание
— крушение планов
— страх
— тоска
— низкая самооценка
— грусть
— одиночество
— неуверенность
— пессимизм
— бедность

Как же с этим бороться?

— учитесь контролировать себя. Вы недавно уже ели и подумываете снова перекусить, например шоколадом? Отвлекитесь, например, сделайте 10-ти минутную зарядку, направленную на проблемные зоны. Желание поесть может пропасть, если нет, съешьте вместо сладкого какой-нибудь фрукт.
— попытайтесь принимать пищу в определенные часы, тщательно ее прожевывая.
— займитесь спортом. Запишитесь в группу аэробики, в бассейн и т.д. Помимо решения проблем с весом, занятие спортом в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья.
— не ходите в магазин, испытывая чувство голода, иначе вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно.


PS Ну а эту фотку смело можно поместить на дверцу холодильника, чтобы неповадно было к нему подходить)))
 (700x467, 152Kb)
Рубрики:  Темы дня
Креатифф

Метки:  

 Страницы: [1]