-Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в SergioM

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.08.2005
Записей:
Комментариев:
Написано: 25253

БббббллллЯ! или От каких эмоций набирают вес?

Понедельник, 05 Мая 2008 г. 14:58 + в цитатник
Весна, надо срочно худеть))) а то к инаугурации растолстел, аки боров, да еще и испытываю 2/3 эмоции, от которых, как оказывается, люди набирают вес) Решено, покупаем мне велик и выгоняем мое тело на улицы сжигать лишние каллории)))

Если вы принадлежите к типу людей, которые используют любой повод для того, чтобы поесть, то вам следует получше контролировать свои эмоции. Ярость, тревога, грусть, тоска, недовольство собой, нервозность и даже радость — все это может быть причиной для атаки на холодильник. Съеденная шоколадка заглушает негативные эмоции, беспокойство проходит, но неизбежно приводит к проблемам с фигурой.

Привычка «заедать» эмоции может перерасти в стойкую зависимость, и вы будете налегать на еду даже тогда, когда находитесь в хорошем настроении. А это прямой путь к ожирению. После напряженного дня кусок пирога заменяет таким людям дозу спиртного. Дело в том, что сахароза повышает уровень гормона серотонина, который ответственен за удовольствие и хорошее настроение, снижает тоску, нервозность и т.д.

«Сладкоголикам» психолог и психотерапевт Ольга Тессари рекомендует в первую очередь наладить регулярные физические упражнения, поскольку они, помимо сжигания калорий, тоже вырабатывают серотонин. Однако не надо забывать и об эмоциональной сфере. Обратитесь к психотерапевту, чтобы разобраться, какие именно эмоции вызывают в вас желание поесть, вполне вероятно, что их круг весьма ограничен. Если вы уже набрали чрезмерный вес, проконсультируйтесь с эндокринологом или диетологом. Диеты, которые обещают чудеса похудания, могут провоцировать отрицательные эмоции и, как следствие, набор веса.

Вот эмоции, которые чаще всего вызывают желание побежать к холодильнику:
— трудности в общении с другими людьми
— чувство, вы не любимы
— финансовые проблемы
— отсутствие бытового комфорта
— неудовлетворение
— расставание
— крушение планов
— страх
— тоска
— низкая самооценка
— грусть
— одиночество
— неуверенность
— пессимизм
— бедность

Как же с этим бороться?

— учитесь контролировать себя. Вы недавно уже ели и подумываете снова перекусить, например шоколадом? Отвлекитесь, например, сделайте 10-ти минутную зарядку, направленную на проблемные зоны. Желание поесть может пропасть, если нет, съешьте вместо сладкого какой-нибудь фрукт.
— попытайтесь принимать пищу в определенные часы, тщательно ее прожевывая.
— займитесь спортом. Запишитесь в группу аэробики, в бассейн и т.д. Помимо решения проблем с весом, занятие спортом в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья.
— не ходите в магазин, испытывая чувство голода, иначе вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно.


PS Ну а эту фотку смело можно поместить на дверцу холодильника, чтобы неповадно было к нему подходить)))
 (700x467, 152Kb)
Рубрики:  Темы дня
Креатифф
Метки:  



Madame_Toirot   обратиться по имени Понедельник, 05 Мая 2008 г. 15:34 (ссылка)
Потому, значит, у меня постоянная хандра? Серотонина не хватает:) Ни спорта ни сладостей- не выход.
Ответить С цитатой В цитатник
Tanisheva   обратиться по имени Понедельник, 05 Мая 2008 г. 17:52 (ссылка)
90_60_90, спорт, наоборот, необходим:-)
Ответить С цитатой В цитатник
SergioM   обратиться по имени Понедельник, 05 Мая 2008 г. 18:02 (ссылка)
90_60_90, Alinamodel, спорт+правильное питание=хорошее самочувствие, позитивное настроение и так далее))
Ответить С цитатой В цитатник
Madame_Toirot   обратиться по имени Заголовок Понедельник, 05 Мая 2008 г. 19:52 (ссылка)
От спорта жопа набухает, что не есть хорошо тем, кто боится сантиметра.
Ответить С цитатой В цитатник
JaskierJa   обратиться по имени Понедельник, 05 Мая 2008 г. 23:37 (ссылка)
Если я испытываю отрицательные эмоции, мне не хочется есть. Сладкое я вообще не люблю. И мясо не ем. За то люблю абсент и виски, и текилку уважаю. Но не смешивая)))
Ответить С цитатой В цитатник
Tanisheva   обратиться по имени Вторник, 06 Мая 2008 г. 00:56 (ссылка)
90_60_90, Не набухает, а подтягивается! (а отвисшая тощая попа - это красиво разве?)
Ответить С цитатой В цитатник
Tanisheva   обратиться по имени Вторник, 06 Мая 2008 г. 00:57 (ссылка)
Он_плюс_Он, Я и не спорю:-) Правда, в периоды депрессии тоже часто на сладкое тянет:-(
Ответить С цитатой В цитатник
Madame_Toirot   обратиться по имени Заголовок Вторник, 06 Мая 2008 г. 01:18 (ссылка)
Alinamodel, рассмешила с тощей обвислой попой :)
Ответить С цитатой В цитатник
SergioM   обратиться по имени Вторник, 06 Мая 2008 г. 16:03 (ссылка)
Alinamodel, немного сладкого можно, особенно для мозга, иногда можно малость на фигуру и забить
Ответить С цитатой В цитатник
Tanisheva   обратиться по имени Вторник, 06 Мая 2008 г. 23:56 (ссылка)
Он_плюс_Он, Я не отказываюсь от сладкого - спорт все устраняет(фитнесс 3-5 раз в неделю)
Ответить С цитатой В цитатник
Rainbow_Life   обратиться по имени Вторник, 27 Мая 2008 г. 10:31 (ссылка)
а я сладкое ем когда сильно перенервничаю.шоколадки =) и вообще сладкое есть необходимо тем кто активно умственной деятельностью занимается,не много конечно ;) а те,кто спортом-просто много каллорий надо,чтоб не только в мышци,но и в мозги энергия уходила =)))
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку